A legjobb egyedényes vacsora
Nálad is előfordult már, hogy alig volt időd, de mégis valami egészséges vacsorát kellett volna tenned az asztalra? Ezt már sokunk tapasztalta az élete során. Ilyenkor előhúzzuk a B-tervet, én csak így hívom, hiszen 30 perc alatt egy komplett kiadós és mégis ketogén étrenbe beilleszthető vacsorát varázsotál. Lássuk!
Amire szükséged lesz néhány csibecombra vagy mellre, de lehet szárny is. Lehet pulyka hús is. Ezek nagyon gyorsan elkészíthető húsok. Nézz körül, milyen zöldségek lapulnak a hűtőben. Majd kezdődhet a varázslat.
HOZZÁVALÓK
- kókuszolaj
- só, bors
- bazsalikom
- paradicsom (koktél)
- mozzarella sajt
- csibemell filé
- izlés szerint bármilyen zöldség, pl zöldbab, spárga
ELKÉSZÍTÉS
Egy üvegtálba tegyél kókuszolajat, kend el benne, tegyél rá néhány levél friss bazsalikomot, sózd meg és borssal szord meg. Tedd rá a csibemelleket. a tetejére tegyél még néhány friss bazsalikom levelet, paradicsomot és szeletelt mozzarella sajtot. Fedd be fóliával vagy az üvegtál tetejével és mehet a sütőbe 200c-on 25 percet, ezután még 5 percet tető nélkül tegyük vissza, hogy színe legyen. Tálalhatjuk zöld salátával, vagy bármilyen zöldséggel, de önmagában is megállja a helyét.
Jó étvágyat!
